这8个部位，冬天千万要注意保暖！

立冬啦，小伙伴们找到瑟瑟发抖的感觉了嘛？冬季天冷，要特别注意保暖。下面就为大家介绍一下人体最需要保暖的部位，注意划重点哦~ 

1、头部头为一身之主宰，为诸阳所会，与百脉相通，受寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

头部还是最易散热的部位，研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。
保暖秘诀：1.冬天外出要戴帽子，最好能盖住前额。2.头部出汗后不要立刻摘下帽子，先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。3.洗头后要立即吹干或擦干。4.清晨梳头至头皮微热，使头部经络气血通畅。

2、耳朵耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪保护，天冷时易长冻疮。耳朵一旦被冻伤，到了温度高的环境，会又痛又痒，其中酸爽不足为外人道也。

保暖秘诀：1.外出戴上耳暖，或用帽子、围巾遮住耳朵。2.从室外进入温暖室内，迅速用手揉搓耳朵，使其快速回暖。3.每天早、中、晚坚持按摩耳廓，每次5——10分钟。

3、鼻子冬天的风又干又冷，吹久了易使鼻内黏液分泌减少，毛细血管变脆，减弱鼻子的“屏风”作用，病菌会更容易进入肺内，增加呼吸道感染的几率。
保暖秘诀：1.外出戴纯棉口罩，不要用围巾保护鼻子，上面的细菌或织物纤维会进入鼻腔。2.每天早晚沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

4、颈部颈部是人体要害部位，上承头颅，下接躯干，还是“咽喉要道”，更有各类重要血管。一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。
保暖秘诀：1.冬天最好穿立领装，护好颈部。2.外出要戴围巾，尤其是老人，对预防高血压、心血管病有好处。

5、背部背为阳，受风寒之邪入侵，会损耗人体阳气，导致免疫功能下降。
保暖秘诀：1.冬天加穿一件棉背心。2.阳光灿烂时，可找个没风的地方晒晒背，养护体内阳气。

6、膝部人直立行走时，大部分压力都落在双膝上，膝部受寒会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
保暖秘诀：1.外出戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。2.夏天吹空调时也要注意膝部保暖，别让它受凉、受潮。

7、腰部腰是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦受寒就会“闹情绪”，男性会腰膝酸软、阳痿早泄，女性则月经紊乱、痛经。因此，无论男女都要护肾，小仙女们千万别为了苗条就露出小蛮腰。
保暖秘诀：1.平时多搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)上下来回搓。早晚各1次，每次50——100下，能温煦肾阳、畅达气血。2.喝虫草双参酒，补肾健脾，益气活血，养好体内阳气，抵御凛冽严寒。

8、脚部寒从脚起，脚位于下肢末端，远离心脏，血液供应比身体任何部位都少。此外，脚部皮下脂肪层很薄，本身就容易受寒。
人体很多经脉都起于脚部（如肾经、脾经等），脚部受寒会引起感冒、腹痛、腰腿痛等症状。
保暖秘诀：1.白天鞋袜要保暖、透气、吸湿。2.夜晚坚持热水泡脚，促进周身血液循环。每次泡20分钟左右，水温42℃左右。3.泡脚同时可按摩脚底涌泉穴，能补肾益精、强身健体。冬季御寒要点，大家都get到了嘛？赶紧收藏起来，健健康康过暖冬~