秋冬养生：做好这5点，来年不犯愁……

秋分已至，天气渐凉。白天气温高，夜晚却很清冷，自然界逐渐由生长向收藏转变。

那么，秋冬季节养生要注意哪些？赶紧来了解一下！

切勿贪凉

秋季早晚温差大，起居养生首先要注意防寒保暖。夜晚气温低，要及时增衣被。慎用空调，以免寒气入侵导致腹痛、感冒、腰肩疼痛等症状。

预防秋郁

古人云：自古逢秋悲寂寥。秋天，气温不定、花木凋零，易使人产生凄凉、苦闷的抑郁之情。从科学角度看，入秋之后大脑松果体分泌的褪黑素增多，会导致人的情绪低沉。

所以，秋冬季节，要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心的宁静。

适量运动

秋冬，人体阳气处于收藏蛰伏状态,锻炼身体至微微出汗即可。要谨防运动出汗过多，邪气趁虚而入，尤其是老人、体质虚弱者更要注意。

滋阴润肺

秋燥属温燥，津液常常消耗过多，具体表现为口干舌燥、大便干结和皮肤干燥脱屑。秋燥还会影响肺功能，导致干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状的出现。

应多饮水，食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等滋阴润燥、健脾祛湿。

补肾、补脾、补气

人们在夏季因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，

因此秋冬季节过于寒凉的瓜果要少吃，以免伤及脾胃。秋冬是适合进补的季节，对于肾虚、脾虚、气虚血瘀及免疫力差的亚健康人群，建议选用【虫草双参酒】进补。 

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