气血不足，谁才是背后真凶？真相竟是……

岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。

眼看镜子里的自己，面色暗黄，精神萎靡，气血衰微。

真不敢相信曾经的翩翩少年竟会变成如此模样。

怎样延缓岁月的痕迹？怎样才能补足气血挽留岁月静好？

且看下文分解！

你是怎样耗掉气血的？

1.不会吃饭

吃了那么多年饭，你说我不会吃饭？小编你过来，我允许你重新组织一下语言……

讲真，很多人真的不会吃饭！

人生大事莫过于吃饭，很多人喜欢狼吞虎咽，比二师兄吃人参果还狂野，囫囫囵囵就进了胃里。这种吃法会增加脾胃负担，非常不利于消化。

中医认为脾是气血生化之源，脾胃功能一旦下降，气血必定衰微。

反之，食物在口中咀嚼时间越长，磨得越细，越有利于营养的吸收，气血也会随之旺盛。

2.不吃粗粮

有些人是挑剔一族的扛把子，为了追求口感只吃细粮不吃粗粮。

粗粮加工简单，保留了更多人体所需的物质，含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转。

中医认为“五谷为养”，常吃五谷杂粮，能补精益气，涵养气血。

所以饮食结构不要太过单一，为了健康，挑三拣四放飞的操作可以暂时熄火了。

3.经常熬夜

关于熬夜，我们已讲了太多（有没有办法做到天天熬夜而又不猝死？），这里还得再提一下，好歹跑个龙套露个脸。

所谓晚睡爽一时，明天傻一天。熬夜修仙是逆天的，极容易损耗气血，大家还是悠着点吧。 

4.情绪波动大

在一个压力大到脱发的时代，人的情绪特别容易波动。

时而脾气暴躁，点火就着，时而患得患失，惶惶不可终日。

很多人时刻处在焦虑之中，吃饭吃不下，睡觉睡不着，连走路都在想事情。

思虑过多，或者大喜大悲，很容易身心疲惫，这是气血消耗过多的结果。

让自己慢下来，修身养性，念头纯良，身心才会更健康。

怎样才能养足气血？

1. 养肝血

肝藏血，主疏泄，畅通全身气机。烦闷暴怒会伤肝，导致气血损耗。

眼睛和肝关系密切，所以平时不要长时间对着电脑手机，常做眼保健操或闭目养神。

经常搓手心、拉韧带，对养肝血也很有益处。

平时可以多吃红枣、枸杞、西兰花、胡萝卜、西红柿等，让气血更充足。

2.适量运动

运动要循序渐进，绝不能一蹴而就，否则会像《让子弹飞》里汤师爷的那句台词：步子迈大了，喀！容易扯着那啥……

什么才叫适量运动？简而言之就是运动后感觉精神奕奕很舒服，而不是累到扶墙。

一般来说气血亏虚的人不适合高强度运动，大汗淋漓反而损耗气血。

上午人体行阳经，顺其生发，适宜运动。

下午行阴经，安静一点更能蓄养气血。

3.养脾肾

中医认为脾是后天之本，肾是先天之本，一个运化水谷精华，一个是人体阳气之根本。

双方关系密切，对气血生发至关重要。

所以补气血，最好同时兼顾脾肾，全方位调理。

平时可以多吃板栗、山药、扁豆、韭菜、莲藕等补肾健脾的食材。

或者来杯虫草双参酒，补肾健脾，益气活血，打造高品质健康生活。